fredag 3 februari 2012

Andningens dag..

Tidningen hälsa lanserar Andningens dag idag.. Den 3 februari.  Gå in på deras hemsida och kolla in deras videoklipp och lär dig hur du ska andas! Djupandning är nämligen bra för både kropp och själ...

"Andning är det enda organ som förenar kropp och själ, som du kan kontrollera med sinnet. Den är nyckeln till vår medvetenhet. Med andningen kan vi få ner kroppen i varv genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet, som innebär att blodtryck, puls och nivåerna av stresshormoner sjunker, må bra-hormonet oxytocin ökar och kroppens läkningsprocesser förbättras, säger yoga- och mindfulnessinstruktören Sara Blomberg, som driver företaget Dharma Kommunikation"

Sara Blomberg (Bild lånad från tidningen Hälsa)

Här nedan kommer Sara Blombergs tips och instruktioner till djupandning

  • Syfte: Fördjupa andetaget, skapa lugn, balans och komma i djupavslappning.
  • Gör så här: Sitt rak i ryggen eller ligg ner. Andas långa djupa andetag in och ut genom näsan. Andas in, mage och bröstkorg expanderar, andas ut, bröst och mage sjunker in igen. Sitt på det här sättet under minst 3 minuter.
  • Effekt: Djupt avslappnande, frigör spänningar, stärker immunförsvaret, rensar kroppen på slaggprodukter, aktiverar parasympatiska nervsystemet – kroppens lugn och ro-respons
Bra att känna till: Om du är ovan vid djupandning kan du känna dig yr i början. Yrsel vid djup andning handlar nästan uteslutande om vätskebrist. Vi dricker generellt sett alldeles för lite vatten och övningen startar igång en utrensning i kroppen. Initialt kan det också bero på ovanan att syresätta kroppen tio gånger mer än vanligt, men detta brukar snabbt gå över. Sara rekommenderar att nybörjare gör djupandning 3–10 minuter dagligen.


Så ta nu en stund och varva ned.. Och andas! Det har du tid med...
Take Care! Kram / Linda

2 kommentarer:

  1. Tycker sånt här är så häftigt! Men förstår inte riktigt hur det kan hjälpa kroppen med att bla driva ut slaggprodukter m.m!

    SvaraRadera
  2. Linnea Jag håller med dig.. Häftigt! Har ingen aning heller..

    SvaraRadera